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Existen algunas técnicas que, con la práctica pueden ayudar a calmar tu ansiedad de manera rápida. El primer paso para que estas sean exitosos, es reconocer que usted sintiendo ansioso y desde allí, tratar de familiarizarte con tus sentimientos. Los científicos de la ansiedad, como la doctora Claire Weekes, creen que para lidiar con la ansiedad, es importante saber seguir la corriente de lo mismo, ella lo llamó"nadar. Para seguir la corriente, es necesario detenerse un momento y observar tu ansiedad. A veces, cuando nos sentimos abrumados, creemos que no tenemos tiempo para prestar atención a nuestros sentimientos, pues probablemente tenemos la agenda llena de tareas urgentes que tenemos que completar antes, sin embargo, permitir que la ansiedad va a crecer no es más que minimizar nuestra eficacia.