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Existen algunos métodos que, con la práctica pueden ayudar a calmar tu ansiedad de manera rápida. El primer paso para que estas sean exitosas, es aceptar que te estás sintiendo ansioso y a partir de ahí, tratar de conocer sus sentimientos. Estudiosos de la ansiedad, como la doctora Claire Weekes, consideran que para hacer frente a la ansiedad, es importante saber navegar por las aguas de la misma, ella lo llamó"nadar. Para poder seguir la corriente, es necesario detenerse un momento para ver su miedo. A veces, cuando nos sentimos deprimidos, creemos que no tenemos tiempo para prestar atención a nuestros sentimientos, porque probablemente tenemos la agenda completa de tareas urgentes que tenemos que completar antes, sin embargo, permitir que la ansiedad crezca no es más que minimizar nuestra eficacia como calmar la ansiedad.